Mindfulness o atención plena

10 de octubre de 2016 por AITTA

Desde hace algún tiempo, se ha generalizado la práctica del mindfulness y se ha extendido enormemente su uso. Pero para muchos aún es una técnica desconocida.

Aquí hablaremos de:

¿Qué es el mindfulness?
¿Se puede enseñar mindfulness a niños y adolescentes?
¿Cuáles son los beneficios del mindfulness?

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness es una manera de prestar atención aquí y ahora a lo que tenemos delante. Se trata de cultivar la capacidad que tenemos para estar presentes y ampliar la conciencia testigo de lo que sucede en este momento, en todos los momentos.

Parece sencillo y, sin embargo, es algo que perdemos de vista con mucha facilidad. Sabemos que los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo son los más frecuentes en la población general y hay psicólogos que hablan de la relación que tienen con nuestro anclaje temporal.

El monstruo de colores

29 de septiembre de 2016 por Aitta.es

Este mes para leer te recomendamos El monstruo de colores. Nos encanta encontrarnos con libros así.

Es un libro delicioso, dedicado a las emociones que nos ayuda a identificarlas según el color. Se trata de un monstruo que se ha hecho un lío con las emociones. Su amiga, una niña muy simpática, le ayuda a aclarar lo que siente. Entre los dos consiguen «ordenar» las emociones y meter cada una en su frasco.

¿Qué son las inteligencias múltiples?

19 de junio de 202416 de septiembre de 2016 por AITTA

Ahora que empezamos el curso y los niños vuelven a sus rutinas, a los deberes, el estudio y los exámenes, nos apetecía abordar un tema del que se habla mucho y quizá no se le da toda la importancia que debiera. La Inteligencia y, en concreto, las inteligencias múltiples. Al hablar de inteligencia a todos se nos viene a la mente la capacidad para razonar o comprender y, sin embargo, no es fácil dar una con una definición de inteligencia generalmente aceptada.

El Cociente Intelectual

Con la creación de los test de inteligencia a principio del siglo XX, se acotó el término de inteligencia y se crearon diferentes pruebas que teóricamente la medían. Estos tests daban como resultado un cociente intelectual y en base a ellos se clasificaba a los sujetos en más o menos inteligentes.

Emocionario. Di lo que sientes

18 de mayo de 2015 por Aitta.es

Hace ya tiempo que vengo oyendo hablar de este libro pero hasta ahora no había tenido tiempo de hojearlo y la verdad es que, después de verlo, el paso siguiente ha sido recomendarlo.

En él se describe una serie de 42 estados emocionales con un hilo conductor. Al hablar de una emoción se hace referencia, por analogía, oposición u otro tipo de relación, a la emoción siguiente. Por supuesto, no es una clasificación, ni una imposición y uno puede seguir el orden que más le parezca si es que hay alguno dentro del mundo de las emociones.

Claramente orientado a niños, por su lenguaje y sus ilustraciones no es un libro argumental. Se trata de una especie de diccionario que recopila una amplia muestra de emociones y las describe de una manera sencilla y útil.

¿Sabías que las rabietas son una expresión del desarrollo emocional del niño?

28 de abril de 2015 por Aitta.es

Las temidas rabietas que todo padre teme y casi todos sufren no es un fenómeno anómalo. Es común a la gran mayoría de los niños y normalmente surjen en torno a los dos años. Estas características hacen sospechar que, al igual que la fase del «por qué» se trata de un paso en la evolución natural del niño.

Sin embargo, ¿cuál es su función?

Las rabietas parecen ser el resultado de un conjunto de circunstancias madurativas, evolutivas y psicológicas que hacen que aparezcan a lo largo del crecimiento estándar del niño.

Comunicación no violenta

18 de marzo de 2015 por Aitta.es

Marshall B. Rosenberg nos plantea en este libro una manera de comunicación sincera y emotiva con un enorme respeto hacia nuestro interlocutor. Sobre la base de una comunicación no violenta se asientan otro tipo de cualidades como son la empatía o la compasión.

El libro directo, conciso y ameno aporta una gran profundidad de conocimientos y puede que tengamos que releerlo en varias ocasiones para extraer todo su potencial.

Cuántas veces nos decimos a nosotros mismos que queremos ser más sinceros y cuántas otras le pedimos a nuestros hijos que lo sean. Sin embargo, al mismo tiempo, se presentan una serie de sentimientos contrapuestos como son la culpabilidad, la pena, la

¿Sabías que las emociones nos ayudan a adaptarnos al ambiente?

21 de marzo de 2014 por Aitta.es

Evolutivamente está claro que para los humanos el hecho de experimentar emociones implica un avance con respecto a otra serie de animales que no las tienen. Así en la escala animal, los mamíferos (que poseen una parte en su cerebro que se dedica a las emociones) son animales evolutivamente superiores a los reptiles, por ejemplo (que son dueños de un cerebro mucho más básico).

Sin embargo, a los humanos, muchas veces las emociones nos juegan una mala pasada: no resulta agradable sentir angustia, ni celos, ni tampoco rabia.

Entonces, ¿cuál es el sentido de «sufrir» emociones desagradables?

La clave está en que las emociones en sí, no son buenas ni malas. Todos las tenemos y son increíblemente útiles para nuestra supervivencia. Lo que nos causa contrariedad es la mala gestión que hacemos de nuestras emociones o la interpretación que les damos, muchas veces condicionados por la cultura.

¿Sabías que se puede enseñar inteligencia emocional en casa?

25 de febrero de 2014 por Aitta.es

La inteligencia emocional es un término que se popularizó a raíz del libro de Daniel Goleman, publicado en 1995. Por Inteligencia Emocional se entiende la capacidad de conocer nuestros propios sentimientos y saber gestionar nuestras emociones.La inteligencia emocional se cultiva desde niños y genera autoconfianza y sana autoestima.

La clave para la educación de las emociones son los padres. Ellos pueden ayudar a sus hijos a comprender qué les sucede y qué pueden hacer con sus emociones para que no sean un impedimento en su rendimiento académico o en su adaptación social.

Cuentos para educar niños felices

15 de noviembre de 2013 por Aitta.es

De nuevo un libro de Begoña Ibarrola. Nos encanta esta autora. Ya hemos hablado de ella en otras ocasiones. Todos sus libros tienen una doble vertiente: pedagógica, ya que pone el foco en cómo podemos usar los cuentos para enseñar o educar y afectiva, ya que el componente emocional es la guía de todos sus historias.

Cuentos para educar niños felices es un libro lleno de relatos cortos de animales que, a modo de metáfora, tocan los 10 puntos fundamentales para la autora a la hora de criar niños felices. Alguno de estos temas son: demostrar amor incondicional, fomentar su autonomía, respetar su individualidad, etc.

«La felicidad es un estado de armonía y plenitud interior, una actitud personal ante la vida, una forma de vivir y de sentir que abarca toda nuestra existencia.»

Los cuentos relatan a través de las relaciones entre los animales del bosque situaciones que pueden resultar familiares a padres, madres e hijos.

El juego de conocerse

11 de marzo de 2013 por Aitta.es

Este mes os presentamos el libro que acaba de editar Marcela Çaldumbide.

Os invitamos a que leáis este delicioso libro que aporta multitud de ideas a educadores sobre cómo trabajar las emociones en niños de primaria.

Todos tenemos la sensación de que la educación emocional es básica en los niños para hacer frente a los retos de la vida y, sin embargo, no tiene hueco en las escuelas. Los educadores y profesores se esfuerzan día a día enseñando matemáticas, lengua o naturales, peleándose constantemente con unos niños que están desmotivados y desorientados en su vida afectiva.

La autora, Marcela Çaldumbide nos habla de la necesidad que tienen los niños de expresarse libremente y del poco márgen que les dejamos los adultos para ello. Pretendemos que se sienten y nos escuchen sin antes darles un espacio para que hablen y se sientan escuchados.