¿Qué supone el autocuidado en el postparto?

El autocuidado es un concepto que ha tomado gran relevancia en el último tiempo, más aún con la pandemia que estamos viviendo. También influye la huella y el desgaste emocional que ha dejado a su paso la cuarentena/pandemia y sus consecuencias, poniendo en la mesa que cuidarnos emocional y físicamente es importante.

Sin embargo, la realidad actual – y aprovecho para decir la no-conciliación –  pone de manifiesto el poco tiempo con el que cuentan las madres para dedicar a este autocuidado (me atrevo a decir que en ocasiones es inexistente). Se hace difícil llevar a cabo las propuestas o los objetivos que a veces se plantean: volver a yoga, retomar el gimnasio, coger la tarde libre… más aún si hablamos de madres que se encuentran en pleno posparto emocional.

Es habitual que durante esta etapa eches de menos la sensación de tiempo para ti, de poder contar con tiempo para una misma como cuando estabas embarazada. El posparto es un camino de aprendizaje, es cansado, agotador y enriquecedor al mismo tiempo.  Durante este periodo tu criatura es un ser dependiente física y emocionalmente de sus cuidadores, más aún de la madre, y esta dependencia irá transformándose conforme vaya creciendo y  desarrollándose.  La realidad es que durante los primeros meses contar con espacios propios es más complicado de lo que una piensa y, sobre todo, de lo que dice/opina la gente.

Por esto ponerte la presión de tener tiempo para ti misma en el posparto quizá es un objetivo muy exigente que genera más culpa que otra cosa. Por supuesto no digo que no se necesite, sino que quizá el autocuidado se está planteando de manera equivocada.

Me gustaría proponer otra mirada hacia el autocuidado, más compasiva y respetuosa con esta etapa que la madre vive junto con su criatura. Cuando hablo con las madres sobre el autocuidado en el posparto, sobre todo los primeros meses, intentamos plasmarlo como una vuelta al disfrute de los pequeños detalles. Hablamos de que el posparto es un buen momento para volver a lo sencillo del presente, disfrutar de las pequeñas cosas. Ejemplos:

  • Un café por la mañana
  • 3 minutos de silencio
  • Una ducha a solas
  • Acostarte más tarde para poder estar a solas
  • Una caricia de tu pareja
  • 10 minutos de meditación
  • Escuchar una Playlist que te guste
  • Hacer terapia online

Estos son algunos ejemplos, mira a ver qué podría ser para ti un pequeño detalle, sencillo, de conexión contigo o desconexión del entorno, según lo mires. Recuerda que cada posparto es único y cada una encontrará qué pequeño detalle del día puede regalarse a sí misma. Podrás ir adaptándolo a las necesidades que tengas tanto tú como tu criatura en ese momento. Habrá días que encontrar esos espacios te sea complicado, pero recuerda que lo estás haciendo lo mejor que puedes y sabes en este momento.

No lo hemos mencionado pero quiero aclarar que por supuesto la corresponsabilidad en la pareja facilitará que puedas encontrar estos espacios tan necesarios. Este tema da para otra entrada completa, más adelante le daremos su espacio.

 

Por: Ángela Rodríguez Aguilera, Psicóloga Perinatal

2 comentarios en «¿Qué supone el autocuidado en el postparto?»

  1. Recuerdo que cuando tuve a mi primer hijo, me sentía fatal y no quería tomarme ni un minuto para mí misma, porque me sabía mal despegarme de mi bebé.

    Ahora que soy madre por segunda vez lo estoy llevando mejor, mi pareja me ayuda con los niños y puedo disfrutar de un momento a solas. Normalmente ocupo esos instantes en meditar y escribir cuentos infantiles, ya que mis nenes me inspiran mucho. Pero sí, definitivamente es muy importante cuidar de nuestra salud mental y emocional después del parto; muchas mamás tienen ese sentimiento de culpa y lo pasan muy mal por no poder procurarse a sí mismas.

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  2. Qué importante es efectivamente dedicarse unos minutos al día y encontrar huecos donde realizar pequeños descansos. Y sí, la culpa suele ser nuestro peor enemigo cuando nos convertimos en mamás.¡Gracias por compartir tu experiencia!

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