A tu hija acaba de bajarle la regla por primera vez: ¿Qué haces?
Mujer, me gustaría que te detuvieras a pensar un momento. ¿Qué sucedió cuando te bajó a ti la regla por primera vez? Quizás tu madre te preparó (o no) para su llegada. Te recomendó algunas cosas, te explicó en qué consistía, tal vez lo celebró, a lo mejor se agobió o no le dio importancia… En mi caso particular, recuerdo pensar que vaya rollo haber nacido mujer. No me hizo nada de ilusión. Me dolía todo, me encontraba rara y estaba tan cansada que no entendía la emoción de mi madre en aquel momento.
Me gustaría que paraseis a reflexionar sobre estas preguntas:¿Qué harías distinto a lo que tu madre hizo contigo? ¿Qué harías similar? ¿Cómo vives tu propia regla? ¿Tienes claro qué responderle a tu hija si te pregunta si sólo las mujeres sangran? ¿Tu pareja cómo lleva la menstruación? ¿Qué haces cuando te viene la regla?
A lo largo del tiempo, hemos heredado muchos mitos respecto a la menstruación y ha habido mucho tabú al respecto. Tú misma a lo mejor pedías en el cole la compresa en voz baja, para que nadie se enterara. La escondías para que no te vieran llevarla al baño. Pensabas que no podías bañarte en la playa con la regla o que no se podían mantener relaciones sexuales. He llegado a escuchar que la mayonesa se cortaba y que mejor que una no regara las plantas. Parecía algo asqueroso. Incómodo. Seguro que te suenan frases como “Estás enfadada, será que tienes la regla”. Está claro que en nuestra cultura, la herencia social y patriarcal no nos ha ayudado mucho a vivirla como un triunfo o celebración, ¿no creéis?
¿Tienes tú todos estos mitos desmontados?
Lo que está claro es lo siguiente: madres, padres…la regla tiene que ser motivo de alegría. De festejo. Es algo maravilloso. Es importante que la regla sea acogida con ilusión y con confianza. Que respondáis a todas las preguntas relacionadas de forma natural, sin evitarlas y sin plantearla como algo negativo. Si es tu hijo quien te ha comentado que alguna compañera o su hermana tiene la regla, también habrá que explicarle lo que es. Esto es muy importante también, dado que así dejaremos de perpetuar mitos en todxs lxs niñxs. Evitaremos burlas o vergüenzas.
Aquí hay algunas ideas para explicar la regla:
Enmarcar la regla:
La primera regla (menarquía) suele llegar sobre los 12 años de edad (a veces 9, a veces hasta los 15 no aparece) y es una experiencia clave para cualquier mujer. Marca el inicio de la adolescencia, período de transición que dura unos años y conduce a la vida adulta, la edad fértil. Es la primera fase de transición importante en el ciclo vital de una mujer. La segunda sería desde la etapa fértil hasta la madurez (el climaterio o la menopausia).
El poder de la mujer y lo cíclico
La regla es algo grandioso porque desde que la tienes:
1) tendrás el superpoder de poder dar vida, esto es, tener hijos/as que se crearán dentro de ti. Experimentarás cambios en el cuerpo porque se prepara para la posibilidad de embarazo. Cada mes se libera un óvulo que si no es fecundado (a grandes rasgos) será “expulsado” por la vagina. Pero la regla no se limita a esto.
2) Con la primera regla te conviertes es una mujer cíclica. Puedes ver la vida desde varios puntos de vista. Al igual que la naturaleza, las estaciones del año y la luna. Alternas ciclos menstruales y ciclos que son reproductivos. Vas a poder ver la vida desde 4 ángulos distintos. Esto es porque la regla no viene sola, es parte de un ciclo de 25/30 días. (No son matemáticas exactas, a veces pueden ser 37 y a veces 20). Este ciclo puede ser más o menos largo o distinto en función del estrés, los cambios en tu alimentación durante ese mes, el deporte, si has enfermado…
Estas son sus fases:
– La menstruación (La regla es el día 1, dura unos 7 días de media aproximadamente). Tu útero se está renovando. Aquí aparece el sangrado. Los pechos seguramente te duelan, estarás más sensible porque hormonalmente hay muchas alteraciones en este momento, puedes tener cambios de humor, puedes tener más hambre, percibir más los olores, tener problemas gastrointestinales, más retención de líquidos (por eso te notas hinchada). Si tienes depresión, ansiedad…en esta época puedes notar los síntomas más acentuados. Notarás tu ánimo más bajo y te apetecerá hacer menos de lo que sueles hacer. Se podría explicar esta fase del ciclo con una metáfora muy empleada en las autoras que escriben sobre la regla: es la época del invierno, la luna nueva o la etapa de la bruja. Puede interpretarse como un momento de recogimiento o introspección, se conecta con la parte más sabia de una misma. Significa dejar atrás lo antiguo, limpiar lo que no sirve del mes y dejar paso a lo nuevo.
– La fase folicular o preovulatoria (del 7 al 11 aprox). Viene después del descanso de la menstruación. El flujo vaginal puede ser más acuoso. Te sientes más renovada y con ganas de hacer cosas. Esta fase se relacionaría con la estación de la primavera o la luna creciente. Se puede experimentar una mayor ilusión por hacer cosas, más confianza, ganas de socializar. En la literatura se relacionaría con la fase de la mujer joven, virgen. Digamos con una mujer más salvaje y libre.
-La fase de la ovulación (entorno al día 12-16 aproximadamente). Aquí se libera el óvulo, por tanto es nuestro momento más fértil. Seguramente notes la piel y el pelo más brillante, un aumento en tu temperatura corporal, más flujo. Hay un pico de estrógenos ( que son hormonas que están relacionadas con todos estos cambios). Aumenta la líbido y las ganas de crear. Es una fase más externa, puedes sentirte más creativa (no solamente creamos vida, sino proyectos) Se relacionaría más con el verano y la luna llena. Ganas de compartir, de cuidar a los demás. Hay mujeres que pueden experimentar molestias durante esta fase similares a la regla.
-Fase lútea (premenstrual), que va desde la ovulación hasta tu siguiente menstruación. Aquí habría más sensibilidad en los senos, más irritabilidad, puedes sentirte hinchada. Seguramente tengas menos filtro para decir las cosas. Puede haber insomnio y también bajo estado de ánimo, apenas hay flujo, puedes notar sequedad vaginal. Hay una gran bajada de los estrógenos. Es la preparación para tu siguiente regla, relacionada con el otoño, luna menguante y la fase de la hechicera. Puedes notarte más reflexiva, con las emociones a flor de piel y más sabia, creativa o intuitiva.
Todas las fases se relacionan entre otros aspectos, con las hormonas de los estrógenos y progesterona y tienen requerimientos y necesidades distintas. La regla no es tan general, varía mucho en función de la persona. Hay quien sangra más, le duele menos, tiene una fase menstrual más corta…
Es una buena idea seguir tu ciclo durante 3 meses registrando qué sientes y cómo te encuentras para poder conocerlo. Esto se llama monitorear tu ciclo. Hay aplicaciones que sirven para esto y para seguir tus reglas.
Enseñar lo que es autocuidado durante la menstruación.
Durante la regla el autocuidado es muy necesario. Esto es: Elegir actividades que te hagan sentir más tranquila, cuidada y acorde a tu estado de ánimo.
Algunas de ellas pueden ser un buen baño, escuchar música relajante, hacer yoga, leer o hacer un maratón de películas con una mascarilla en la cara. También una bolsa de agua caliente o manta eléctrica para los dolores. A lo mejor preferirás usar ropa más cómoda. Puede que necesites un día entero de descanso en la cama.
Es importante beber mucha agua y estar hidratadas (hay infusiones que pueden ayudar a los cólicos y los dolores) además de los ibuprofenos, si hace falta suplementación de hierro…en resumen, sería buena idea tener un kit de autocuidado para tu menstruación.
La alimentación también está relacionada con reglas más o menos dolorosas, comer más verduras y frutas, el chocolate negro es bueno especialmente en la fase premenstrual.
El deporte durante la regla puede ser demasiado agotador. A lo mejor te apetece aparcarlo, o prefieres hacer yoga en esta fase.
Lo importante es escuchar el cuerpo y cuidarlo hasta donde se pueda (teniendo en cuenta que a veces no se trata de faltar a clase). Lo ideal sería al menos darnos un día a lo largo de la regla en el que podamos estar tranquilas.
Escucharse bien y cuidarse: sería el resumen.
Añadir que hay productos de higiene menstrual dependiendo de las preferencias de cada una y de sus necesidades. Se pueden usar tampones o compresas (preferiblemente naturales o de algodón orgánico, dado que la vagina absorbe fácilmente las sustancias y podrían ser nocivas si elegimos compresas que no sean muy naturales o se podría experimentar shock tóxico con los tampones) , braguitas menstruales, copas…habría que explicar en qué consiste cada una y probarlas para ver con cuál una está más cómoda.
Películas y libros sobre la menstruación:
Algunas recomendaciones de material que puedes compartir con tu hija.
“ La regla mola ( si sabes cómo funciona) “de Cristina Torrón y Anna Salvia. Con ilustraciones, muy sencillo, claro y completo.
“El libro rojo de las niñas” de Romero y Marín, que habla de los ciclos, naturaleza y emociones también. También sirve para mujeres adultas este libro.
La película de “Red”, de Disney.
Para mujeres adultas, “Luna roja” de Miranda Gray.
Por Isabel García Cabrera.
